Идеальный вес для роста 165. Нормальный вес женщины. Расчет веса по росту и возрасту

Долгое время народ пользовался простенькой формулой Брока. Вес равен росту в сантиметрах минус 100. Пример: рост 178 см – 100 = 78 кг. И для мужчин и для женщин.

Потом ввели поправки. Если ваш рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100. Рост 165-175 см – вычитаем 105. Выше 175 см - вычитаем 110. По модернизированной формуле Брока при росте 178 см нормальный вес получается уже 68 кг. Н-да, большая разница с первоначальной формулой. Путаница…

Потом в моду вошел индекс массы тела – ИМТ. Или индекс Кетле.

Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма – индекс от 19.5 до 24.9.

Излишняя худоба - ниже 19.5.

Избыточный вес: 25-27.9.

Ожирение 1 степени: 28-30.9.

Ожирение 2 степени:31-35.9.

Ожирение 3 степени: 36-40.9.

Ожирение 4 степени – индекс более 41.

Пример: рост 178 см, вес – 83 кг.

Сначала вычислим, чему равен рост в квадрате в метрах. 1.78 х 1.78=3.17.

83:3.17=26. Вес избыточный. Каков же нормальный вес для человека ростом 178 см?

Нижняя граница: рост в квадрате 3.17 умножаем на индекс 19.5=62 кг. Верхняя:3.17х24.9=79 кг.

Вычисления, как видим, сложные. Но и модный индекс массы тела ИМТ, увы, не учитывает ваш пол, телосложение. Некоторые тучные люди оправдываются, мол, зачем мне сбрасывать вес, у меня же широкая кость!

Универсальную таблицу идеального веса разработали специалисты американской страховой компании Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Она учитывает не только рост, но и телосложение мужчин, женщин от 25 лет и старше. Именно эту таблицу рекомендует в своем мировом бестселлере «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни» знаменитый футуролог, изобретатель Рей Курцвейл. Рей - технический директор компании Googlе, занимается там практическими вопросами будущего человеческого бессмертия.

Недавно его бестселлер выпустило на русском языке издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Для начала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте обхват своего запястья мягкой сантиметровой лентой. Или куском веревки, который потом легко будет измерить линейкой.

Комментарии (10)

мне 39 лет.. Мой вес при росте 1.64 61 кг это нормально или много??

Девочки, спортом заниматься нужно обязательно, в каком бы возрасте вы небыли! Анна пишет, что после операции ей доктора не разрешают, так вот — у меня было две полостных операции, после второй операции трое суток реанимации, серьезные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника и доктора тоже говорили, что нельзя напрягаться и т.д. Долечили до 2-й группы инвалидности….. и отказались от меня. Вес всегда был ниже нормы, хотя тощей никогда не выглядела. Чтобы было короче, скажу что после длительных мучений я занялась спортом по системе Бубновского, занимаюсь с 2012 года, сейчас мне 55 лет, вес 60 кг пр росте 166 см. Никакого живота, никаких складок, целлюлита и всего прочего не наблюдается)))))) Ира правильно сказала, можно весить и 52 кг, но если мышцы дряблые, то вид будет не ахти. Так что, Анечка, прекратите мучить себя всякими диетами, найдите и интернете гимнастику Бубновского, начинайте заниматься и. поверьте. вам захочется жить!)))) Это не просто слова, на себе проверено. Я без посторонней помощи ходить не могла, а сейчас летаю просто! Удачи вам всем!))))) И, кстати, диетами никогда себя не мучила, вот только после операции придерживалась. Я за раздельное питание: если белки — то только с овощами, углеводы точно так же — с овощами. Причем углеводы — первая половина дня. белки — вторая половина дня.

Ну вот я и похудела с 60до49(49,500).И опять едва не лишилась жизни.Теперь размер джинс-25,ношу XXS-XS.Рост,естественно,остался прежним:-)Но все это радовало бы,если бы на безуглеводный и обезжиренной диете я не стала лишаться волос.За несколько дней выпало столько,что на голове почти ничего не осталось.Кроме того,вес так и наровит подобраться к отметке в 50кг.Только благодаря тому,что мой желудок и организм не нуждается больше в нормальных порциях пищи,а ем я мало,я ещё держусь на 49кг.Лично я себя скелетом не считаю,но коллеги твердят,что у меня болезнь,раз я до сих пор не вижу реальной картины:того,что я превратилась в мешок костей.Но я безумно жалею волосы.Мне очень горько.Развилась ещё более глубокая депрессия.Мне уже нет счастья ни от какого похудения.Уж лучше бы я осталась в прежнем весе с параметрами:85-70-92,чем лишилась бы волос.А волосы были очень красивыми,густыми.Все с ума сходили от зависти.Теперь же я как ободранная кошка,с иссушенной кожей,вылезшими волосами,потухшим взглядом и полным отсутствием желания жить.Звучит ужасно,но это так.Я потеряла всякие жизненные ориентиры,силы(даже просто ходить),потеряла память(в буквальном смысле),потеряла стимул жить…А у меня-дочка.Мне надо жить и трудиться ради неё.Надо после работы и в выходные часами стоять во дворе и присматривать за ней,надо делать с ней уроки,надо встречать её вечерами в школе,надо тоскать сумки из магазинов,надо готовить для неё…Все это стало просто невыносимо.А раньше сама даже с радостью бежала и гулять с ней,и уроки с удовольствием делала,и все отлично контролировала.Теперь я только все забываю.Мне уже стыдно перед людьми.Они странно на меня смотрят.Да и откуда взяться средствам для существования,если я не буду работать.А я снова на больничном.Врач сказала,что у меня самая настоящая анарексия и что волосы не перестанут выпадать(хотя куда уж больше),пока я не стану употреблять в пищу именно животные жиры да побольше.Я просто высохла.Получается,сколько сбросила такими нечеловеческими усилиями,столько снова и неберу.Ведь голодом я себя не морила,а отказалась от жиров и углеводов,что,собственно,и надо делать при желании сбросить вес.Буду снова пышкой с толстыми щеками,но уже без волос.И за что мне все это…Теперь коллеги только злорадствуют:»Ну вот похудела,а теперь кучу денег на восстановление будешь тратить…».Я уже потратила круглую сумму на витамины и препараты.Делала какую-то очень эффективную маску,-вроде,лучше стало.Но все таки я грушу ещё и на сильнейшие стрессы,которые я испытывала последние месяцы.Вообще у меня вся жизнь-один большой стресс,однако,возраст есть возраст,и с возрастом я стала с трудом переносить все то,что прежде воспринималось и преодолевалось много проще.Так вот началось все это ещё до нового года.День за днём мне становилось все хуже и хуже.Я перестала спать,потеряла аппетит,перестала любить себя.В новогодние каникулы это только усугубилось.А после праздника я уже была в тяжелейшей депрессии и сама отдавала себя отчёт в том,что рано или поздно со мной что-то дурное случится.Мне казалось,либо я тяжело заболею,либо попаду из-за рассеянности и погружённости в печаль под машину.Вот я и заболела да так,что едва жива осталась.Коллеги не понимали,что вдруг со мной случилось,почему я так координалоьно изменилась и из жизнерадостной девчушки-веселушки превратилась с такого убитого горем человека.Все так.А теперь ещё и волосы…Чтобы они восстановились нужно минимум лет 5.И это при сбалансированном питании и полном покое.А покой мне только снится.Дома родня меня так тиранит,что я сама удивляюсь,как я вообще дожила 32лет.Если бы хоть семья была мне отдушиной и опрой,я легче приносила бы все проблемы на работе.А получается,я всю жизнь одна и сама за себя.Сбой всех жизненных систем был просто неизбежен.Никто такого не выдержит.Никто!

Мой рост 1.67 я вешу 52 кг. У меня бока и живот выпирают из-за жира

Я не выше 160см,32года,рожавшая женщина;работа очень монотонная,офисная.За 6лет поправилась почти до 60кг.Нормостеническое телосложение.Узкие плечи да и вообще узкая,но,увы,не худощавая.Во мне вообще уж больно много жира,хотя талия всегда была(мамины восточные Гены).Я по типу Анастасии Заворотнюк.Нормально влезала в рос.44,но это не показатель ничего,ведь жира сколько…И он везде.Да и ножки полновпты в ляжках.Покупала брюки 38,а на лчжках порой проходили с трудом.И хотя все соседи продолжали называть меня миниатюрной и худенькой,но смотреть на себя а зеркало было противно.Тем более,что все это жир,а не просто широкая кость,обтянута тонким слоем кожи.Вот моя тетя ок.181см именно такая.Все твердят,скелет,болезненная,а мне так нравится.Больше,чем когда она была а своим нормальном весе,но похожая почему-то на скалу(особенно на фоне моей семейки,где все маленькие и узкокостные).Никогда совсем мало не весила,но и столько- тоже.Я не имею возможности заниматься спортом да и не хочу.А пропустили пару недель,опять все поплывет и даже хуже сделается.Да и дохлячка я.Бегать и напрягаться (после операций) нельзя.Это не выход.Я всегда видела выход в похудении.Однажды похудела до 42-44и чуть не умерла.Худела голоданием.При моей узкой конституции я стала несуществующего размера,выглядела как раковая больная или первоклассника,люди недобро шептались за спиной.Но и 45мне тоже нравилось.Лучший вес,как я заметила,почти для всех-50.И высоченные,и ширлченнын,и мелкие смотрятся нормально в нем. Ни правильное питание,ни ограничение не помогали ни на грамм.При этом и гаомонадьного отклонения,вроде,не былр.Но от мысли,что в 32я вешу 60,а сколько же стану в 35-40 мне делалось жутко.Потом сильно заболела,7дней не ела и не пили и похудела на 6кг.Теперь вешу 52-53,ниже-ну никак.Стоит хоть кусочек чего-то съесть,плюс 1кг,выпить воды чуть больше-плюс 1кг.Приходится почти голодать.Но все оценили и говорят,аж отощала.Все одежда 44просто огромна.Теперь ношу 40-42 и сама понимаю,что,конечно,так лучше.И щеки стали много меньше(а они у меня очень даже большие сами по себе).48-50 будет прекрасно!Но не могу.Так что все дело в конституции и с жировой прослойки.Моя коллега чесит не много,пытается худеть,но фигура-перевпрнутый треугольник.Верх-огрлмный,низ-широкий,но приплюснутый,ножки торчат из большого тела,а руки даже худые.Думаю,ее ноги худее уже не будут,а вот я худея с ног до головы пропорционально.Даже кисти рук и обхват головы,стопы.Все перчатки и шарки большие.Все 36 широки-нога вылетает.Так худеть не советую никому.Просто делюсь своей историей.

Я пожилой человек, мне за 60, вешу сейчас 58, рост 150. 7 лет назад весила 75 кг, заболела и 4 м-ца пролежала в больнице, где похудела до 48 кг и выглядела как скелет, обтянутый кожей, хотя по всем расчетам у меня был нормальный вес. Так что все индивидуально. Сейчас хочу похудеть на 3 кг, но не больше.

Мне за 50, весила 75, после продолжительной болезни похудела до 48, мой рост 150 сейчас (было в молодости больше). Так вот, несмотря на «нормальный» якобы вес я выглядела как скелет, обтянутый кожей. Сейчас, после 6 лет, я вешу 58 кг, выгляжу нормально, правда, хочу похудеть на 3 кг, буду еще нормальнее, но не больше, чтобы снова не превратиться в скелет. Так что все индивидуально.

ПИПЕЦ! Все с ума сошли?

при росте 166 можно весить и 66 кг,если заниматься спортом ничего висеть не будет.можно весить 56 кг без спорта будут и бока и живот.говорите похудела до 52 и всеравно не стройняшка,значит она тяряла в основном мышцы,а не жир.

Чушь какая-то. При росте 166 нормальный вес от 52 до 66? У моей подруги вес был 56, а на спине складки жира, бока толстые и складки под грудью, заодно живот висел. Так разве это нормально для роста 166? Она сейчас похудела до 52 и все равно стройной березкой не выглядит.

какой должен быть вес при росте 165 и получил лучший ответ

Ответ от Игорёха[гуру]
Есть такое понятие, как "Индекс массы тела" (индекс BMI), он рассчитывается по формуле I=m/h^2 (массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в МЕТРАХ). Полученную величину сравнивают с табличной и делают вывод.
15 и менееОстрый дефицит массы
15-20Недостаточная (дефицит) масса тела
20-25Норма
25-30Избыточная масса тела
30-35Ожирение первой степени
35-40Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени
Для роста 165 см норма будет от 54,5 до 68 кг. Влезаешь? 🙂

Ответ от Зинулия [новичек]
Вес в привлекательности человека не главное, мужчины любили и будут любить только с округлыми формами женщин, не толстых, с хорошей грудью и бёдрами и крепкими ножками, а не тонкими, кривыми маслами, это и есть настоящая красота женщины, более того таким легче рожать и жить без нервов, они не бояться пополнеть, потому что знают, природу не обманешь, некоторые миллионеры любят пышных дам. Быть худым вредно для здоровья, не будет белка, организм его из своих почек и печени будет съедать! С правильным питанием без ядов и добавок, без жира и консервантов, без сахара, но с фруктами и сухофруктами-и так всегда будешь в норме! И организм будет рад и вы, глядя на себя в зеркало, а главное-спокойны, без нервов, так как большинство болезней, если не есть яды, то от нервов и негативного мышления. Есть проблема решай её,а не переживай за неё!

Ответ от Прост о так [новичек]
у меня 51

Ответ от Angella Borminskaya [новичек]
бл
я с трудом влезаю в норму
14лет
лол

Ответ от Julianna [гуру]
Нормальный вес рассчитывается по формуле:
- для девушек рост в см минус 110
- для мужчин рост в см минус 100.
Но все еще зависит от фигуры

Ответ от Кожа-да- кости [новичек]
40 кг - максимум! лучше ещё меньше!

Ответ от Елена Богатенкова [новичек]
У меня рост 164 и вес 46.7 это нормально

Ответ от Вероника Иванова [гуру]
50кг, вот такой

Ответ от Irina rukosueva [гуру]
не только от роста зависит но и от возраста с возрастом кость тяжелеет.и так у людей есть широкостные и узкокостные. у меня второе я вешу 50 кг притом что родила двоих детей. так как вы себя чувствуете удобно так и должно быть

Ответ от Екатерина Соколова [новичек]
Для того, чтобы узнать, какой должен быть вес, нужно из своего роста вычесть 110, то есть получается 165-110=55 кг

Ответ от Алина [активный]
50-55,а 65 это старые мерки (для булгаковских времен)

Ответ от Инна=) [гуру]
У меня рост 165,а вес 55.Я считаю, вполне нормально, раньше было и около 60,и тоже ничего=)

Ответ от Hexe [гуру]
смотря какая фигура)) если в форме гитары, то 58-62 будет прекрасно и аппетитно смотрется)) ну а если фотмы в виде яблока, то55-58))

Ответ от Ёофия Крымская [новичек]
Рост и вес должны соответствовать. Тоесть вес должен быть 65.

Ответ от Айжан [эксперт]
ну у меня 54 кг

Ответ от Ўляшк@ [гуру]
в идеале 55кг, но считается, что 65кг это нормально

Какой должен быть вес при росте 160, 164, 170 см? Этот вопрос волнует многих мужчин и женщин: и тех, кто мечтает похудеть, и тех, кто давно пытается набрать недостающие килограммы, чтобы сделать свою фигуру более привлекательной. Несмотря на то, что показатели идеального телосложения являются условными, сегодня все больше людей стремится "примерить" их на себя, забывая при этом, что важно учитывать не только свой рост, но и возраст, тип фигуры, так как каждый человек индивидуален и имеет собственные нормы. Итак, каким же должно быть идеальное соотношение и как его вычислить?

Методы вычисления

Определить свой правильный вес довольно легко. Для этого нужно лишь прибегнуть к нескольким простым формулам. В большинстве этих формул длина тела обозначается как h, а вес - m. Подобные методы вычисления идеальных параметров телосложения известны уже многие годы, а некоторые из них даже успешно применяются в медицине и спорте.

Формула Брока

Самым простым и давно используемым для подобного расчета алгоритмом является формула Брока. Выглядит она следующим образом:

• m = h - 100 (при росте до 165 см);
• m = h - 105 (рост 165-175 см);
• m = h - 110 (свыше 175 см).

Таким образом, чтобы вычислить свой идеальный весовой показатель, нужно измерить длину тела и вычесть из этого числа определенный коэффициент, учитывая особенности вашего телосложения . Например, вес при росте 170 см должен составлять 65 кг (170 см минус 105). При таком вычислении нужно обязательно обратить внимание на тип фигуры. Формула Брока рассчитана на определение идеальной массы тела для нормостеников (людей, обладающих пропорциональной фигурой). Если ваш тип телосложения относится к астеническому (длинные конечности, слабые мышцы, тонкие кости), необходимо из полученного по формуле показателя массы тела вычесть 10%, если к гиперстеническому (широкая грудная клетка, широкие бедра, короткие ноги) - прибавить 10%. Исходя из этих данных, можно вычислить, например, каким должен быть вес при росте 165 у девушки-астеника. Эта цифра будет равняться 54 кг.

Чтобы верно определить, к какому типу телосложения вы относитесь, измерьте обхват вашего запястья (удобнее всего делать это сантиметровой лентой). У женщин астенического типа эта цифра будет менее 15 см, у мужчин - менее 18 см. Для женщин-нормостеников характерна величина от 15 до 17 см, для мужчин этого типа - от 18 до 20 см. У гиперстеников обхват запястья более 18 см (для женского пола) или 20 см (для мужского пола). Точно определив свой тип телосложения, вы без труда сможете вычислить ваши идеальные весовые показатели с поправкой на индивидуальные особенность строения организма.

Индекс массы тела

Еще один известный способ определить, является ли ваше телосложение нормальным, - рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Этот метод дает возможность узнать, необходимо ли вам похудеть или поправиться и каков риск возникновения ожирения и различных болезней, связанных с ним. Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо показатель своего веса в кг разделить на квадратный показатель длины тела в м и умножить на 2. Например, при массе тела 70 кг и росте 175 см формула индекса массы тела будет выглядеть следующим образом: 70: (1,75*1,75) = 22,9. Результаты такого расчета интерпретируются следующим образом:

• ИМТ 16 и менее: сильный недостаток массы, очень низкий риск возникновения ожирения;
• от 16 до 18,5: дефицит веса, риск ожирения низкий;
• от 18,5 до 24,99 считается нормой. При правильном питании возможность развития ожирения незначительна;
• от 25 до 30: наличие избыточной массы тела, высокий риск развития ожирения и сопутствующих заболеваний;
• от 30 до 35: ожирение I степени;
• от 35 до 40: ожирение II степени;
• свыше 40: ожирение IIII степени.

Показатели ИМТ помогут сориентироваться в необходимости скорректировать массу тела. Слишком высокие или слишком низкие цифры ИМТ одинаково опасны для организма. Чаще всего формулу ИМТ используют для оценки массы тела в клинических условиях. Она подходит для определения нормального веса как у мужчин, так и у женщин.

Другие способы

Метод Лоренца - очень простой и не менее известный метод определения идеальных весовых параметров: для него нужно знать лишь длину своего тела в см. Показатель роста нужно разделить на 2 и вычесть 25 (H/2 - 25). Так можно рассчитать, например, каким вес должен быть при росте 180 у мужчин: 180/2 - 25 = 65 кг.

Метод Лоренца можно считать довольно условным способом определения нормальной массы тела. Он не учитывает телосложение человека, и поэтому дает только приблизительные цифры. Однако эти числа сильно приближены к тем, которые получаются в результате использования других, более трудоемких способов вычисления.

Еще один способ, позволяющий получить результаты, максимально приближенные к реальности, - формула Купера. Ее нельзя отнести к часто используемым, так как она требует более долгих расчетов. Метод учитывает физиологические различия мужчин и женщин, поэтому имеет 2 алгоритма вычисления. Для женского пола нормальная масса тела рассчитывается по формуле (H(см)х3,5:2,54-108)х0,453. Для мужчин - (H(см)х4,0:2,54-128)х0,453. Так, для девушки ростом 164 см идеальный вес, согласно этому методу, будет составлять (164х3,5:2,54-108)х0,453 = 53,5 кг. Существуют также и менее известные и популярные способы рассчитать нормальную массу тела. К ним относятся определение индекса Брейтмана (h(см)х0,7 - 50 кг) и индекса Ноордена (h(см)х420/1000).

Показатели нормального соотношения

Для тех, кто не желает проводить время за изучением различных алгоритмов, существуют средние показатели нормальной массы в соответствии с ростом. При этом обязательно учитывается пол человека. Например, для женщин существуют следующие нормы:

• 142 см - 46 кг;
• 145 см - 47 кг;
• 147 см - 49 кг;
• 150 см - 50 кг;
• 155 см - 53 кг;
• 158 см - 54 кг;
• 160 см - 56 кг;
• 163 см - 58 кг;
• 165 см - 60 кг;
• 168 см - 62 кг;
• 170-172 см - 64 кг;
• 173 см - 65 кг;
• 175 см - 67 кг;
• 176-178 см - 69 кг.

Конечно же, данные показатели являются примерными и весьма условными. Цифры могут варьироваться как в меньшую, так и в большую сторону в зависимости от типа телосложения и возраста. Для астеников они будут меньше, для гиперстеников - больше, разница при этом будет составлять в среднем 4-5 кг в меньшую или большую сторону соответственно. Более подробно об этом расскажет таблица идеального роста и веса для девушки.

• при длине тела 1,55 - 1,58 м - 56-58 кг;
• 1,6 - 1,65 м - 59-62 кг;
• 1,68 - 1,7 м - 64-66 кг;
• 1,75-1,78 м - 69-72 кг;
• 1,8-1,83 - 74-76 кг;
• 1,85-1,88 м - 78-80 кг;
• 1,9 м - 82 кг.

Более точную информацию может дать таблица нормы веса и роста для мужчин, приведенная ниже. В ней соотношение определяется в связи с типом телосложения.

При определении идеального веса стоит обращать внимание не только на показатели роста, но и на возраст. Для детей и подростков существуют свои нормы, их вес всегда ниже, чем у взрослых. При этом в таблице учитывается разделение по низкому, среднему и высокому показателю роста. Низкие дети весят, соответственно, меньше, чем их высокие сверстники.

С возрастом же масса тела растет, поэтому для людей старше 40 лет тоже разработаны свои нормы. Например, к 40 годам нормальный вес для женщины увеличивается на 10-15% по сравнению с тем, который был у нее в возрасте 20 лет. Если в 20 лет женщина весила 56 кг, то закономерно, что по достижении среднего возраста эта цифра изменится на 61-63 кг.

Опираться в вопросах коррекции собственной фигуры исключительно на усредненные таблицы и типовые формулы не следует, так как они не учитывают индивидуальных особенностей строения вашего организма. По этой же причине не нужно стремиться к идеальным показателям, прописанным в подобных среднестатистических таблицах. Они лишь могут подсказать, в каком направлении вам нужно двигаться и наблюдается ли у вас тенденция к набору лишних килограммов или дефициту массы. Однако если соотношение веса и роста заметно отклоняется от нормы, это может стать поводом для визита к врачу, так как может сигнализировать о наличии серьезных проблем со здоровьем.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
	мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!