Чтобы добиться очищения организма, гармонии с окружающим миром, нужно сходить в баню или сауну. Сочетание горячего воздуха, пара с целебными травами и эфирными маслами дает ощущение спокойствия, что крайне важно для тех, кто подвержен постоянным стрессам или живет в экологически неблагоприятной зоне. Но выбрать баню или сауну для этих целей порой очень сложно, так как их существует огромное множество, причем каждой присущи свои особенности.

Наиболее популярные сауны и бани

Русская баня – ее главной особенностью является влажный пар, причем показатель влажности может варьироваться в пределах 60-100%, тогда как уровень температуры составляет 50-70°С. Следующей отличительной чертой русской бани является использование веника для процесса парения. Когда распаренное тело подвергается «обработке» данным инструментом, то ускоряются обменные процессы, происходит омоложение тела, его природное тонизирование. И хотя целебное воздействие жара бани неоценимо, очень важно не переусердствовать в процедурах, и принимать наиболее сильные процедуры с веником только после того, как тело хорошо разогреется и подготовится.

Финская баня – она есть практически в каждом скандинавском доме, гостинице, не говоря уже об общественных учреждениях. Финские сауны даже есть в некоторых школах, на заводах и в больницах. Те из них, что относятся к общественным типам, имеют мужское и женское отделение. Домашние типы саун обычно посещаются всей семьей. Главной особенностью этой сауны является очень горячий, но сухой пар. Температура в парной может достигать 140°С, тогда как уровень влажности всего лишь 15%. За счет такого сочетания пребывание в сауне становится легким. Ну а чтобы усилить эффект от горячего воздуха, нужно использовать эфирные масла, которые в небольшом количестве подают с водой на камни. Финская сауна помогает избавиться от шлаков, простудных заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой, нервной системы.

Сауна хамам

– предполагает сочетание духовного и физического очищения. Традиционно посиделки в таких саунах могут затягиваться до нескольких часов. В таких банях происходит отдых и общение между людьми. Всем подается ароматный кофе с восточными сладостями, а в процесс отдыха обсуждаются последние новости. Температурный режим в такой бане очень щадящий, он едва доходит до 35-40°С. Поэтому турецкую баню можно посещать даже тем, кто имеет противопоказания к высоким температурам. Особенностью турецкой бани является наличие куполообразной крыши, благодаря которому весь собираемый конденсат аккуратно стекает по вертикальным частям бани, и не капает на тех, кто находится внутри.

Сауна хамам: особенности

Сауна хамам представляет собой нее просто место для мытья. Эти турецкие сауны представляют собой целое направление культуры Востока. В первую очередь, это касается самого принципа оформления этих бань. Каждая из них представляет собой настоящее произведение искусства. Даже посетив любой современный хамам, можно по-настоящему удивиться его красоте и пышности оформления.

Нет такой бани, которая могла бы сравниться с турецкой не только по внешнему и внутреннему убранству, но и самими процедурами. Если в сауне предусмотрено максимум три помещения (душевая, парилка, бассейн), то в турецких саунах происходит не только мытье тела, но и полная релаксация. А чтобы расслабиться душой и телом у любителей хамам может уходить не час, и не два, а по несколько часов кряду. Находясь в турецкой сауне, происходит тесное общение, распитие чая и травяных настоев, которые способствуют очищению организма.

Сауна хамам имеет несколько помещений

— раздевалка (джамекян). Согласно правилам, в этом помещении человек должен снять с себя повседневную одежду, уличную обувь. В следующее помещение он должен пройти лишь в нательной повязке.

— помещение для омовения (пестемаль). Эта процедура проводится с использованием медной чаши, из которой поливают воду на кожу. Само мытье выполняется с использованием оливкового масла, которое прекрасно удаляет всяческие загрязнения с кожи.

— парная (харарет). Хотя это помещение является парной, но с европейскими парными оно не имеет ничего общего. Здесь все без исключения сделано из мрамора (лежаки и сам пол). Камень прогревается до температуры 40-60°С, и такая температура поддерживается все время. Теплое мраморное ложе располагает к продолжительному возлежанию, во время которого не только отдыхают, но и делают массаж, пилинг. Выходя из парилки, нужно постепенно вернуть телу нормальную температуру, для чего сначала окунаются в прохладную воду, затем в более холодную, и завершают процедуру окунанием в ледяную воду.

Действие хамам нельзя недооценивать. Во время процедур происходит регенерация эпидермиса, происходит его очищение, и все обменные процессы в организме протекают с усиленной скоростью. При посещении хамам замедляется процесс старения в организме. Непременным атрибутом турецкой бани является оливковое масло, которое используется для омовений, массажа. Оно обладает увлажняющим действием, питает кожу и доставляет в нее необходимые питательные элементы.

Ускорение обмена веществ, которое происходит при посещении хамам, приводит к выведению лишней жидкости из организма, к скорейшему похудению. Прогревание мышц и суставов расслабляет после физических нагрузок, а так же восстанавливают ткани после полученных травм.

Показания для посещения хамам:

— болезнь суставов или их воспаление,

— заболевания позвоночника,

— артрит, артроз,

— радикулит,

— неврозы и ряд других заболеваний.

Противопоказания к посещению хамам:

— заболевания сердечно-сосудистой системы, сосудов,

— онкологические заболевания,

— воспаление внутренних органов.

Если сравнить количество противопоказаний, то у турецкой сауны они минимальны. Но даже если имеются заболевания, не относящиеся к списку, перед первым посещением хамам стоит проконсультироваться с врачом о возможности нахождения в такой сауне.

Кому: любителям «погорячее», с влажным паром и довольно высокими температурами. Баня понравится людям, предпочитающим тропический климат сухой жаре.

Традиционная русская парная, известная всем по берёзовым веникам, травяным чаям и прыжкам в прорубь после. Главная «действующая» сила русской бани - влажный горячий пар. Температура в парилке равна примерно 60-70°С на нижних полках и 90-100°С на верхних при почти 100% влажности. Пар «производят» нагретые от печи камни, которые периодически поливают водой: они спрятаны внутри печи, поэтому жара и пара хватает надолго. Для достижения лечебного эффекта и просто для лучшего расслабления в воду часто добавляют отвары трав: ромашки, чабреца, хвои, душицы, липы или мяты. Правильно выбранные составляющие благотворно влияют на нервную и дыхательную системы.

Плюсы

Баня способствует потоотделению, благодаря которому из организма выходятся шлаки, повышается обмен веществ, улучшается кровообращение. В результате Вы ощущаете лёгкость во всем теле вместе с приятной истомой, обретаете идеально очищенную кожу здорового свежего цвета. Через некоторое время после сеанса почувствуете прилив сил и энергии.

Похудение часто рекламируют как один из эффектов бани. Отчасти это так, за один сеанс Вы можете потерять от 2 до 4 килограммов. Но в основной своей массе это будет вода, которая вновь вернётся в организм после нескольких приёмов пищи.

- Веники необязательная часть бани, но в сочетании с горячим паром они улучшают кровообращение и борются с первыми признаками целлюлита и застойных явлений, с отёками и проблемной кожей. Прекрасно дополнят процедуры натуральные маски и скрабы из мёда, соли, кофе и травяных настоев. Расширенные поры и ускоренный обмен веществ усилят всасывание полезных веществ в кожу, усилив косметологических эффект в разы. Наносить скрабы и маски надо в душе или предбаннике, сразу после выхода из парной. После процедуры можно снова вернуться в тепло и понежиться ещё несколько минут.

Издавна в баню ходили при первых признаках простуды, чтобы хорошенько «пропариться», и связано это не только с тем, чтобы согреть промёрзший организм. Температура тела в бане может подниматься до 39°С, при этом погибает большинство бактерий. Получается, что стерильный горячий воздух бани может не только согреть весь организм, но также избавить от начинающегося ОРЗ. Но этот совет верен только при начальных симптомах: если у вас уже поднялась температура, баня пользы не принесёт.

Контрастные обливания холодной водой или те самые ныряния в прорубь и сугробы зимой - часть закаливания. Чередование высоких и низких температур заставляет сосуды сжиматься и расширяться, что тренирует их, улучшает кровообращение и является прекрасной закаливающей процедурой, восстанавливающей иммунитет.

Строго не рекомендуется пить спиртные напитки до, во время или после бани. Сердце и так испытывает перегрузки, а алкоголь лишь добавит ему работы. Разгоряченное тело иначе воспримет алкоголь, поэтому головные боли и тошнота Вам практически гарантированы, к тому же вы сведёте на нет весь полезный эффект бани.

Сауна

Кому: сухой пар сауны понравится людям, которые с трудом переносят тропический климат и морскую влажность, предпочитая им сухую жару степи, пустыни или средней полосы.

Традиционная финская парная отличается от русской бани сухим паром. Вода наливается на груду горячих камней, которые лежат в открытом виде (в отличие от бани, где они спрятаны в печи). Температура в сауне достигает 90-120°С при низкой влажности в 10-15%.
Высокие температуры усиливают потоотделение, выводя из организма шлаки и токсины. Из-за сухого пара сауна легко переносится даже детьми. Однако сухой горячий воздух при длительном воздействии может раздражать слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что проявляется как першение, сухость в горле и раздражающий кашель. Если почувствовали эти признаки, выйдите из сауны и выпейте тёплого травяного чая или воды.

Плюсы

- Сухой жар сауны показан людям с некоторыми заболеваниями кожи (дерматит, псориаз, экзема) и имеет преимущества перед влажным паром. Влажность провоцирует обострения многих кожных заболеваний, поэтому сауна может быть показана тем, кому строго запрещена баня.

Не стоит пытаться париться в сауне с помощью веника: низкая влажность приведёт к тому, что листья высохнут и быстро осыпятся. Как и в случае с баней, противопоказано употребление спиртных напитков, которые могут привести к перегрузке организма, плохому самочувствию и даже отравлению.

Хаммам

Кому: 100% влажность воздуха в хаммаме придётся по вкусу фанатам тропического климата. Сравнительно невысокие температуры будут хороши для тех, кто не переносит сильную жару.

Хаммам - это турецкая разновидность парной, которая считается одной из самых щадящих и легко переносимых. Температурный режим в хаммаме самый мягкий: 40-50°С. Тепло распространяется постепенно, прогревая все помещение через напольную плитку и лежаки. Камни, из которых изготовлены скамьи, нагреваются до 50-60°С и отдают тепло постепенно. Влажность воздуха в хаммаме максимальная, до 100% - это главная её особенность. Популярность в России обусловлена родством условий хаммама и русской бани, которые используют влажный пар для лечения и расслабления.

Плюсы

Несомненным преимуществом хаммама является лёгкий мягкий пар, который образуется благодаря большим поверхностям испарения. В случае с хаммамом «камнями» служат и пол, и лежанки для гостей. Большая влажность и умеренная температура действуют не менее эффективно, чем условия бани или сауны, но при этом гораздо деликатнее.

Хаммам популярен в салонах красоты и фитнес-центрах, потому что его условия прекрасно подходят для бьюти-процедур и профилактики мышечных болей после физических нагрузок. Высокая влажность благотворно сказывается на коже, а мягкое прогревание достигает глубинных слоев мышц, расслабляя их после тяжёлых тренировок.

Густой пар, наполняющий помещение, практически осязаем: выполняя роль таинственной завесы, он приглушает звуки и отгораживает Вас от окружающих. Даже если в помещении есть люди, они не помешают Вам расслабиться, отпустить все проблемы и побыть наедине с собой. В хаммаме все проблемы «сгинут в туман» в прямом и переносном смыслах.

Понять, Ваше ли место хаммам или нет, можно с первых минут посещения: если Вы чувствуете приятное тепло и обволакивающий комфорт, то нашли своё. Если же сразу ощущаете головокружение, тяжесть в груди и чувство, что Вам «перекрыли кислород», - увы, это не ваша история.

Отличия бани, сауны и хаммама

1. Температура: 60-90°С в бане, 100-120°С в сауне, 40-50°С в хаммаме.
2. Влажность: 80-100% в бане, 10-15% в сауне, 100% в хаммаме.
3. Материалы: баня и сауна обиты деревом, хамам полностью состоит из камней и кафельной плитки.
4. Технология пара: баня и сауна прогреваются от раскаленных камней и выливаемой на них воды, хамам прогревается равномерно через стены, пол и лежаки.

Общими противопоказаниями для посещения бани, сауны или хаммама являются сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний, гепатит, беременность, выраженная анемия, острые вирусные заболевания дыхательных путей и кожные заболевания. Если Вы не уверены в отсутствии противопоказаний, посоветуйтесь с врачом.

Современный человек, избалованный благами цивилизации, вряд ли сможет представить себе время, когда четверг в нашей стране именовался «помывочным » днем, и вся семья дружно отправлялась купаться в общественную баню. В городе об этом сегодня можно услышать разве что от людей старшего поколения, зато жители деревень до сих пор с удовольствием моются коллективно, по старинке – с паром, березовым веничком и непременным нырянием в прорубь.

И происходит это вовсе не по причине отсутствия водопровода или экономии, а скорее из любви к самому ритуалу, корни которого уходят в глубокую древность. Такая традиция широко распространена в разных странах. В Турции, например, люди тоже не прочь попариться и для этого ходят в хаммам. Жители скандинавских стран посещают сауны, которые, кстати говоря, пользуются популярностью и у нас. Правда, с этим модным словом чаще всего связывают так называемый «сухой» пар, что не всегда соответствует действительности.

Принципиальные различия или отдаленное сходство?

Основной особенностью турецкой бани является создаваемый в ней уникальный микроклимат, достигаемый путем нагревания воды (не камней!) в огромном котле. При умеренной температуре, которая в современном варианте не превышает 55 градусов, влажность в хаммаме достигает 100%, но при этом она является мягкой и легко воспринимается человеком.

Поскольку такие температурные условия делают невозможным образование пара, он подается при помощи специальных нагнетательных систем, а его поддержанию способствует подогрев мраморных лежаков, пола и стен. Классический хаммам по своей конструкции напоминает раскрытую ладонь, где комнаты-парные с разной температурой расположены веером, как пальцы. Обязательным условием является роскошный интерьер, а непременной процедурой в ней – массаж.

Что же касается сауны, то здесь ситуация часто выглядит довольно запутанной. Принято считать , что настоящая финская баня – это низкая влажность, не превышающая 10%, и температура, достигающая 120 градусов. В противовес ей русская парная предусматривает прогревание воздуха до 65 градусов, а влажность – на уровне 20-30%. На самом деле современный способ топки в этих двух вариантах мало чем отличается: и в одном, и в другом случае образование пара происходит благодаря попаданию воды на раскаленные камни. А то, насколько сухим или, наоборот, влажным он будет, зависит от устройства печки-каменки и частоты смачивания.

Проблема выбора? Прислушайтесь к себе!

Решая для себя вопрос о том, что лучше – влажный мягкий хаммам или жаркая сауна, следует исходить из сугубо субъективных факторов. Многие люди, часто это женщины и особы преклонного возраста, плохо переносят слишком горячий воздух , поэтому предпочитают щадящий по своим микроклиматическим характеристикам хаммам. Мужчины, наоборот, с восторгом кричат что-то типа «поддай жару!», с остервенением хлещут себя березовыми вениками, а прохладному бассейну предпочитают ледяную прорубь.

В любом случае, несмотря на большую пользу бани, сауны или хаммама, не стоит злоупотреблять высокими температурами тем, у кого :

• проблемы с сердцем,
• склонность к гипертонии или ее наличие,
• различные инфекционные поражения кожи,
• бронхиальная астма и иные хронические или острые процессы в организме.

А вот в профилактических целях посещать парные очень полезно, ведь они самым благотворным образом воздействуют на мышечную, бронхолегочную и сердечнососудистую системы, стимулируют обмен веществ и помогают очистить организм от шлаков.

Если у вас нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы, вы не страдаете повышенным артериальным давлением, то регулярное посещение парилки — отличный способ потренировать сосуды и снизить риск простудных заболеваний, а заодно и болезней сердца.

Что хорошего дает нам баня

Многочисленные исследования подтверждают — у тех, кто регулярно посещает парную, улучшается работа сердечной мышцы, снижается риск тромбообразования, практически не бывает депрессий. В итоговом зачете хороший и регулярный пар продлевает жизнь. Сейчас проводятся исследования насчет того, что регулярное воздействие высоких температур способно разрушать опухоли. Но проверять не советуем — это пока лишь предположение, еще не доказанное клиническими испытаниями.

Какой тип бани для чего полезен

Хамам. Отличная альтернатива для тех, кто не любит экстремально высоких температур русской или финской парных. В хамаме очень высокая влажность, зато нежное и не резкое тепло — максимальная температура здесь не поднимается выше 65°С. Такую процедуру можно принимать хоть несколько часов подряд. На востоке хамам — это своего рода клуб, где как мужчины, так и женщины могут проводить целый день.

Польза хамама неоспорима: медленное спокойное тепло расслабляет, поры кожи очищаются, улучшается кровообращение, ускоряется расщепление жировой ткани. Ну и в целом снимается стресс и успокаивается нервная система, снижается тонус мышц.

Хамам можно считать самым мягким видом банных процедур, но и к нему существуют противопоказания. В первую очередь — болезни сердца, которые, впрочем, являются противопоказаниями для всех банных процедур. Не стоит ходить в хамам с разными болезнями кожи — дерматозами, экземой, мокнутиями. Горячий воздух и высокая влажность только усугубят их состояние. Не посещать баню и тем, у кого есть грибковые заболевания кожи и ногтей — в такой среде они могут развиваться значительно быстрее, к тому же они очень заразны и отлично живут в теплой влажной среде.

© Pixabay

Русская парная. Сеанс в русской бане сопоставим с хорошей физической тренировкой, а оздоровительный эффект даже куда выше. Впрочем, если попарились вы правильно. Температура в русской бане обычно выдерживается в пределах 60 — 75°C, что для бани не так и много — в финской сауне она может достигать 90 и даже 100°C, но там поддерживается сухой воздух, в то время как в русской парной он влажный. Традиционно на камни или печь выливают некоторое количество воды, иногда с добавками ароматических масел, или отвары трав, что создает удивительную атмосферу в парной. Ну и невозможна русская баня, конечно, без веника. Если вы склонны к частым болезням дыхания, лучше использовать веник с добавлением полыни, крапивы, можжевельника или эвкалипта, при заболеваниях кожи лучше всего использовать дубовый веник. Ну и березовый, конечно, подходит для всех случаев жизни.

Основной эффект бани в том, что она тренирует сосуды, постепенно приучая их к перегрузкам как ходовым, так и термическим. Поэтому те, кто регулярно ходят в русскую баню, практически не болеют простудными заболеваниями.

Сильное потоотделение, которое вызывает баня, активирует окислительные процессы, усвоение белков, углеводов и жиров организмом происходит лучше и поэтому лишние килограммы уходят. При условии, что вы ходите в баню регулярно.

Среди противопоказаний к русской бане, как и к любым термическим процедурам, — онкологические заболевания, опухоли, болезни кожи, сосудов и сердца.

© Sputnik / Олег Ласточкин

Не стоит ходить в парную и после употребления алкоголя. Он сам по себе — большая нагрузка на сердце и сосуды, а в сочетании с парной может стать настоящей бедой.

И еще одно обязательное условие — после русской парной надо окунуться с головой в воду, лучше всего ледяную. Только тогда достигается настоящий профилактический эффект бани и тренируются сосуды.

Финская сауна. От классической русской бани отличается более высокой температурой — до 110°C, но жара переносится здесь легко, поскольку воздух в сауне всегда сухой. Человеческий организм достаточно легко переносит высокие температуры при низкой влажности воздуха. По причине очень горячего воздуха в сауне не используют ни веников, ни скребков — разгон такой высокой температуры может оставить настоящие ожоги.

Как и остальные типы бань, финская сауна — отличный способ закаливания и очищения организма, через кожу он избавляется от шлаков и токсинов, да и в целом баня отлично поднимает настроение. К тому же сауна снимает напряжение нервной системы, в крови повышается уровень эритроцитов, которые насыщают наш организм кислородом.

Не стоит находиться в финской сауне более 10 минут, а перед сеансом лучше выпить несколько стаканов воды — так вы избежите обезвоживания, а потоотделение в парной будет боле эффективным.

Начнем, с самого исторически распространенного в России вида. Русская баня ― это, как правило, деревянный домик с двумя помещениями. Предбанник используется для отдыха и переодевания, а второе помещение является парилкой. В русских банях устанавливают печи - каменки, которые дают сухой пар. Для повышения влажности раскаленные камни обдают водой или отварами трав. Неотъемлемый атрибут русской бани ― это веник. Он служит средством очищения и оздоровления. Именно в момент хлестания процессы кровообращения усиливаются, происходит отшелушивание омертвевших чешуек кожи. Парилка всегда оборудована лесенкой из полоков, каждому из которых соответствует разный температурный уровень. Чем выше, тем жарче.

Строят русские бани из самых разных пород древесины: сосна, ель, осина, кедр, лиственница, дуб. Ну, а самые популярные веники, конечно, березовый и дубовый. Наибольший эффект при использовании бани дает контрастная терапия. Сочетание жара и холода улучшает кровообращение и вымывает токсины из организма. Зимой для этого можно использовать ближайший сугроб, а летом пруд или бассеин. Если ничего такого поблизости нет идеальный вариант - обливное ведро.

Финская сауна

Ее устройство мало чем отличается от русской. Такое же деревянное строение (только предпочтение финны отдают светлым породам дерева) с двумя помещениями: предбанником (чуть шире и больше, чем в русской бане) и сама парилка. Также как и в русском варианте для нагрева используется печь -каменка. Главное отличие сауны от бани состоит в уровне температур и большей сухости пара. Рабочий режим финских саун может достигать 80-105⁰С, влажность держится на уровне 3 -15%. Именно сухость пара позволяет переносить высокие температуры. В сауне, как правило можно, находится дольше чем в бане. Рекомендуемый период захода в парилку в сауне от 8 до 12 минут, а в бане от 5 до 10. Впрочем, на вкус и цвет товарища нет, поэтому никто не запрещает и в сауне поддать, парку.

Современные сауны часто оборудуют электрической печью . Компактные размеры при качественной способности прогревать помещение делают электропечи для саун популярными. Практически они дают возможность сооружать совсем маленькие по габаритам бани, которые могут разместиться даже в квартире.

Турецкий хамам

Это совершенно другой вид бани. Во-первых, это каменная постройка. Во-вторых, тепло подается снизу, из-под пола. Традиционный хамам предполагает пребывание до 1,5 часов в обязательном порядке завершающееся сеансом массажа. От центральной комнаты расходятся коридоры в парилки с разными температурами. Суть процесса заключается в постепенном перемещении из более прохладной комнаты в чуть более теплую. Далее посетителей провожают в мыльный зал. Там они ложатся на высокий мраморный стол, где банщики специальными рукавицами делают им пилинг, а затем пенный массаж. После погружения в освежающий бассейн вас проводят в комнату отдыха, где можно расслабиться на кушетке, выпить чашечку чая и приготовиться к завершающему этапу спа-процедур — массажу со специальными эфирными маслами.

Турецкая баня считается мягкой, температура здесь не поднимается выше 50⁰С. Поэтому хамам часто советуют новичкам.

Римская терма

Один из самых древних видов бань. По сути термы являются прототипами турецких хамамов. Это также каменные сооружения с центральным отоплением и подогревом пола и стен. Современная римская баня отличается отделанными мрамором помещениями с подогреваемыми мраморными же лежаками. Терма делилась на отдельные помещения, которые нужно было посещать последовательно. Назывались они: калдариум, тепидариум, фригидариум.

Современный калдариум ― это помещение, отделанное керамической плиткой, с подогреваемым полом и большой ванной с водой. Влажность в калдариуме держится на уровне 80-100%, температура 37-45⁰С. Помещение, как правило, наполняют ароматы эфирных масел полезных трав и растений. Большое значение придается дизайну, калдариумы принято отделывать в теплых тонах, размещая на стенах живописные картины из жизни Древнего Рима.

Тепидариум ― помещение с сухим теплым воздухом. Температура здесь так же как и в калдариуме поддерживается на уровне 37-45⁰С, а вот влажность гораздо ниже, всего 30%. Тепидариум оборудован мраморными лежками и креслами. Подогрев, как и во всех помещениях римских терм, ведется снизу. Тепидариум комфортен для достаточно длительного в нем пребывания. После его посещения организм потребует восполнения влаги.

Фригидариум ― прохладная комната с бассейном, в которую переходят после посещения тепидариума и калдариума, чтобы освежиться и отдохнуть.

Что в итоге?

Банное разнообразие не ограничивается списком из бани, сауны, хамама и термы. В мире существуют и японские бани сэнто, и марокканские хамамы, и инфракрасные сауны.

Лучше всего самому испытать на себе банные традиции разных стран, выбрать самую любимую и, наконец, обзавестись собственной.