Нормальный имт для мужчин. Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса
Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение 3-й степени – более 40, дефицит массы – менее 16. Норма – от 18,8 до 27. Индекс массы тела для мужчин рассчитать онлайн предлагают сайты с тематикой спорта, диет, здорового образа жизни.
Пример. 65 кг: (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2
Для точных подсчетов учитывайте телосложение, образ жизни, возраст. Показатель помогает людям, следящим за весом и здоровьем, узнать о наличии лишних килограммов.
Как правильно измерить рост и вес
Займитесь измерениями утром. Затылок, пятки, лопатки, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Положение головы – кончик носа и мочка уха на одном уровне. Рост человека уменьшается к вечеру на 1-2 см из-за снижения тонуса мышц, уплощения хрящевых дисков между позвонками и свода стопы (под давлением массы тела), усталостью.
Взвешивание
- Используйте точные весы с погрешностью до 100 г. Если при изменении положения тела, при нескольких взвешиваниях подряд величина не меняется – прибор подходящий.
- Проводите процедуру утром натощак после посещения туалета.
- Помните, что на результат влияет задержка воды в тканях (употребление накануне соленостей, интенсивные тренировки, алкоголь).
Применение метода
- Разработка клиницистами медицинских стандартов.
- Характеристика нарушений метаболизма (косвенная).
- Применяется как количественный показатель для классификации ожирения.
- Диетологи создают на основе ИМТ методики уменьшения жировой прослойки.
- Быстрый способ узнать о необходимости похудения (набора веса) в домашних условиях. Нужно индекс массы тела рассчитать для мужчин – калькулятор на тематических сайтах поможет.
ИМТ и телосложение
- Астеники – люди с низкими показателями жировой и мышечной массы. Субтильное телосложение обусловлено генетически. Не нуждаются в диетах, алкоголь и обильные застолья не влияют на фигуру. При нормальном весе выглядят худыми.
- У нормостеников-мужчин гармонично развитая мускулистая фигура. Широкие плечи, узкие бедра. Толстеют из-за сидячей работы.
- Гиперстеники – обладатели «широкой кости». Замедленный метаболизм дает ожирение. При занятиях спортом быстро и эффективно набирают мышечную массу. С возрастом фигура «оплывает» несмотря на спортивный образ жизни и правильный рацион. При ИМТ, не выходящим за допустимые ВОЗ границы, кажутся излишне упитанными.
Возраст и занятия спортом
Массу тела человека до 18 лет по формуле Кетле не рассчитывают. А вот после 18 лет, уже можно, и согласно этим расчетам и нормам по призывы в армию РФ, с ожирением 2 степени и выше служить на службу не берут, по крайней мере об этом написано . Фигура ребенка формируется, вес и рост прибавляются скачкообразно. Не подходит метод и бодибилдерам, которые сознательно наращивают мышечную массу (ИМТ покажет ожирение). У мужчин значение увеличивается до 50 лет, достигается плато.
Связь с заболеваниями
Американские ученые (Миннесотский университет) провели исследование, по которому угроза проблем с сердцем и с сосудами связана с повышением ИМТ.
Национальный Институт Здоровья (США) – риск летального исхода повышен среди людей с максимальными и минимальными значениями коэффициента. Результаты в контрольной группе не зависели от расовой принадлежности, возраста, пола.
В функциональной диагностике ИМТ важен при диабете сахарном, остеопорозе, проблемах с обменом веществ, нарушении правильной работы детородных органов, атеросклерозом и других недугах.
Отрицательные стороны метода
- Нормы ИМТ установлены не на основе средних статистических показателей, а по рекомендациям врачей ВОЗ. В расчет не принимают телосложение, национальную принадлежность, образ жизни.
- У людей со статистически оптимальным весом, которые нашли свой коэффициент в графе «ожирение», падает самооценка, развивается депрессия.
Индекс массы тела у мужчин информативен, если учитывать индивидуальность человека. Прежде чем набрасываться на еду в надежде набрать вес или урезать рацион до минимума в борьбе с «лишним» жирком, внимательно присмотритесь и прислушайтесь к организму. Для сравнения используйте другие методы по выявлению ожирения или чрезмерной худобы.
Индекс массы тела: сколько лишних кило безопасны для здоровья
Индекс массы тела является важным параметром, который позволяет оценить состояние здоровья представителей сильного пола.
Резкие изменения массы тела всегда неблагоприятно сказываются на функционировании систем организма, поэтому как набор, так и потеря веса считаются отклонением от нормы. Однако, более опасным считается стремительное увеличение массы тела - ожирение .
Для мужчин избыточный вес грозит такими последствиями:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- снижение иммунитета;
- нарушение в работе дыхательной системы;
- потеря выносливости;
- снижение работоспособности;
- эректильная дисфункция;
- бесплодие.
Особенно пугает представителей сильного пола вероятность развития импотенции и утрата способности к продлению рода на фоне ожирения. Ведь набор массы тела обусловлен сбоем в обменных процессах и нарушением гормонального фона.
Потеря веса также приводит к серьезным осложнениям и ухудшает здоровье мужчин, проявляясь такими последствиями:
- ослабление защитных сил организма;
- подверженность заболеваниям вирусной природы (ОРВИ, грипп и т.д);
- склонность к дистрофическим патологическим процессам.
Ввиду этого, важно чтобы ИМТ у мужчин соответствовал норме. Поддержание нормального веса тела поможет надолго сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье.
Значение параметра ИМТ
Индекс массы тела - это специальный показатель, который отображает соответствие веса и роста человека.
Этот параметр разный для каждого конкретного пациента и зависит от многих факторов. При оценке ИМТ учитываются:
- половая принадлежность;
- возрастная категория;
- степень развития мышечной массы;
- гормональный статус;
- образ жизни.
Норма ИМТ для мужчин всегда выше, чем для женщин. У представителей сильного пола среднего возраста это показатель больше, чем стариков или подростков. Ниже
приведены значения параметра индекса массы тела.
- ИМТ до 16 свидетельствует о чрезмерной худобе мужчин.
- ИМТ от 16 до 18,5 указывает на умеренный дефицит массы тела.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является показателем нормы.
- ИМТ от 25 до 30 служит симптомом некритичного (умеренного) избытка веса.
- ИМТ от 30 до 35 характерный для ожирения 1 степени.
- ИМТ от 35 до 40 указывает на ожирение 2 степени.
- ИМТ от 40 и выше является признаком критического избытка веса - ожирения 3 степени.
В том случае, когда показатель ИМТ для мужчин превышает число 40, возникает серьезная угроза для жизни и для устранения проблемы сильного ожирения требуется оперативное вмешательство.
Вероятность развития заболеваний на фоне ожирения можно определить, оценив величину ИМТ и объем талии. Ведь большой вес не всегда является признаком сбоя гормонального фона и нарушения в обмене веществ. К примеру, мужчины, которые занимаются тяжелой атлетикой, могут иметь большой вес за счет мышечной массы и при этом быть абсолютно здоровыми.
Если параметр ИМТ выше нормы и при этом окружность в поясе достигает 102 см и более, то риск развития болезней на фоне ожирения существенно повышается. Когда индекс массы тела 35 кг/м2 и выше, а объем талии от 100 см, то это указывает на критическое состояние и опасность для жизни.
Для того чтобы оценить соотношение веса по отношению к росту, необходимо
воспользоваться такой формулой:
И = М: (РхР)
В данной формуле И является индексом массы тела (кг/м2), М - масса (кг), Р - рост (м). Для примера, рассчитаем ИМТ для мужчин весом 90 кг и ростом 187 см:
И = 90: (1,87 х1,87) = 25,7 - что является нормой.
Такая формула широко используется на практике в медицине с целью установления отклонений в состоянии здоровья, связанных с нарушением массы тела. Однако, важно понимать, что ИМТ для мужчин может быть разным в каждом отдельном случае. В подростковом возрасте этот метод диагностики не применяют. Также бесполезно опираться на показатели нормы при измерении ИМТ у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой. Для развивающегося организма параметры всегда будут ниже, а для спортсменов крепкого телосложения - выше.
Коррекция веса
Если индекс массы тела начинает превышать норму или понижается, то необходимо обязательно обращаться за консультацией к специалисту. Чтобы нормализовать вес, пациентам назначается специальная оптимально подходящая диета, а также индивидуально составляется режим питания. При незначительном избытке массы тела мужчинам рекомендуется:
- уменьшить порции еды и частоту приема пищи;
- отказаться от продуктов, провоцирующих набор веса;
- употреблять больше злаков, овощей и фруктов;
- соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время, не есть на ночь;
- повысить физическую активность;
- следить за режимом сна и отдыха.
Если ИМТ для мужчин ниже нормы, но дефицит массы тела некритичный, то следует придерживаться таких советов врача:
- увеличить порции и чаще питаться
- повысить калорийность блюд, включив в рацион белковые продукты;
- выполнять физические упражнения, которые способствуют увеличению мышечной массы;
- соблюдать режим отдыха и сна.
При критическом наборе или потере веса специалист назначит соответствующее лечение, так как только диета и режим будут неэффективны для коррекции массы тела и предупреждения развития осложнений.
Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.
В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса . И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.
Идеальный вес по формуле Брока
Формула Брока достаточно проста
для мужчин: вес = (рост, см - 100) * 1.15
для женщин: вес = (рост, см - 110) * 1.15
Она напоминает старинную формулу - рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.
Калькулятор по формуле Брока
Идеальный вес - формула Лоренца
вес = (рост, см - 100) - (рост, см - 150)/2
Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.
Калькулятор по формуле Лоренца
Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца - 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием - мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.
Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского
Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.
Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес , а максимальный.
Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы.
Калькулятор по таблице Егорова-Левитского
Астеническое Нормостеническое Гиперстеническое
В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.
Идеальный вес - индекс Кетле
индекс = вес, грамм/рост, см
Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.
Калькулятор для расчета по этой формуле.
Индекс массы тела (ИМТ) - один из важных показателей здоровья, только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности. Вычислить его можно, разделив показатель веса (кг) на рост (м) в квадрате. Или воспользоваться калькулятором ИМТ, который все посчитает за несколько секунд!